[...] mógł spać jakieś 6-7 h w dni nietreningowe jakies 8-9 h. Przed spaniem twaróg, po spaniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany, a pozniej przed wyjsciem do pracy porzadny obiad, a co w pracy?? Pracuję w nocy powinienem chyba jeść coś lekko strawnego?? Czy mogę powiedzmy powtórzyć jakiś inny przygotowany [...]
[...] bialkowe, jak mieso czy ryba. Duzo warzyw, troche owocow. Gdy dopada mnie glod, wcinam produkty ubogie w kalorie, jak ogorek swiezy/kiszony, rzodkiewki, pomidory. Co jesc przed Body Pump i Spinem i po nich? Wegle plus bialko? Czemu A6W to nie najlepszy trening? Wiele osob go robi, jest zadowolona z efektow... Na basen w najblizszym czasie nie [...]
[...] sylimarol)? i czy jest potrzebny po winku odblok? niektórzy polecają choć jeden listek walnąć a niektórzy że nie trzeba... i na koniec jak rozpisać branie tego... DT XS przed tr. mono po tr. winko po śniadaniu, po obiedzie i po kolacji (i tu pytanko, musi być ta dawka 30mg ed tak? i można rozbić na pare etapów albo razem, bez znaczenia?) DNT [...]
[...] 4MC Kreatyny z rana w DNT + 1MC Tauryny + szklanka białej herbaty która ma tyle koffeiny co kawa + witaminy typu Omega 3 i Chela Mag Dni treningowe j/w + 4MC kreatyny przed treningiem + tabletak koffeiny + 2MC tauryny + 8 capsów BCAA na trening. potem jeszcze dorzucę TSE i preparat z Yohimbina/Yohimbine HCL. Białko po siłowym i przed [...]
przede wszystkim amino 5500 to nie bcaa, tak czy siak jedne i drugie zbędne, taurynę też bym odpuścił, ewentualnie przed trenem 2-3g, kreatyna w sumie może być jednak podstawą jest tutaj dieta, czy kolega ją posiada? jeżeli nie wszystkie powyższe suple zbędne i wtedy skieruj go do DZIAŁU ODŻYWIANIE po podstawy
[...] nie jest pewny co do przyszłości Lee nie tylko w swojej organizacji. Pierwotnie Kevin Lee (18-7 MMA, 11-7 UFC) miał zmierzyć się z Seanem Brady’m, ale zamiast tego na krótko przed walką doszło do zmiany rywala i zmierzył się z Danielem Rodriguezem (16-2 MMA, 6-1 UFC). Po mocnej pierwszej rundzie, został praktycznie rozniesiony na strzępy i [...]
[...] , 8 nawet nie oplaca się robic Przecież tłuszcz nie spala się miejscowo więc nawet jakby robił milion powtórzeń na brzuch i tak z niego nie spali fatu. Ja robię barki przed nogami, kwestia indywidualna.. Większe partie zawsze przed mniejszymi i to nie jest kwestia indywidualna... prostowanie nóg w siadzie to czworogłowe, wykroczne atakuja [...]
j/w, a czy urosniesz czy nie to nikt nie wie. rosniemy do 21 roku zycia wiec nie wiadomo. Kreatyna zbedna ale na przyszlosc dawkowanie standart :10 g w dni treningowe 5g po i 5g przed treningiem, w dnt 5 g o dowolnej porze dnia. Tak samo bialko jezeli dieta bedzie zadbana to jset zupelnie zbedne, bialko jest po to aby uzupelniac braki w diecie.
Dokladnie , nie ma to jak kulturystki ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest [...]
---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]
o dzizys ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo [...]
Coz za kobiecosc ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od [...]
[...] Co myślicie? W sumie to do końca nie mam pewności co do tego czy to BA (w sumie ZMA raczej też nie, a tylko te 2 suple to nowość w tym tygodniu) bo już testowałem stacki przed treningowe z BA i takich jajec nie było. I druga sprawa przy okazji. Cissusa mam stosować tak jak zaleca producent? producent zaleca stosować 2 tabsy: pierwszy na czczo [...]
Na białko od kolegi za 60 zł/3kg radziłbym Ci uważać bo możesz trafić np. serwatkę w proszku (ok. 12% białka) Carbo z białkiem przed treningiem to tez nie jest najlepszy pomysł, lepiej jakieś 1,5 godz. przed ćwiczeniami zjeść posiłek węglowodanowo- białkowy. Białko Ovopolu możesz kupić w fabryce, indywidualnie nie wiem kto to sprzedaje [...]
[...] odliczeniu 120g WW oraz doliczenia ekwiwalentu (tyle samo energii) w tłuszczu, rozkładać go równomiernie na wszystkie posiłki, czy tylko na 1,2 oraz 5? (wyłączając 3 oraz 4- przed i potreningowy). Przez to, że węgli jest max 30g, oraz nie dokładając tłuszczy do 3 i 4 posiłku, są one mało kaloryczne, a te 10 g węgli z 60 gramami białka dziwnie [...]
A nie jest dobrym rozwiązaniem: DT przed treningiem porcja Massacry po treningu Magna Power 5g. DNT tylko Magna Power 5g. Jako uzupełnienie po treningu porcja Magna?? Czy lepiej wszystko przed treningiem wykorzystując transportery z Massacry??
[...] klaty i barkow (a ze w miare zarcie jest to mimo biegania moze sie uda) Wiec pytanie tyczy sie tylko tego co lepsze: 1 osry trenig w tygodniu na siłce(ze 2h) czy przed kazdym bieganiem 2-3 razy w tyg, machanie sztangielkami itd... po 5seri na grupe ze 20-30 minut treningu, potem bieganie Zmieniony przez - turok16 w dniu 2012-01-14 [...]
[...] niggdy tego nie robilem . Nie mam probelmu z wyj**aniem kogos z klubu ale czy scierac sie z nacpanymi pedalami to juz nie bardzo %-) 500 fuli nie 300 :P I jakbys ogarnal przed igrzyskami to byc Ci G4S zafundowalo bo byli zdesperowani bo nie wypelnili kontraktu bo nikt nie chcial dla nich robic :D Powiem tak 99% lokali nie bedziesz mial [...]
[...] , głównie opinie te byly dobre.... więc sama postanowiłam sobie go kupić ponieważ mialam problem z plamami.....nie bede się długo nad tym rozpisywac..powiem wam tylko,że przed stosowaniem acne derm na mojej twarzy były tylko i wyłącznie plamy po kilku dniowym używaniu(dokładnie 5 dni) na mojej twarzy pojawiły się okropne krosty, których nie [...]
Odżywki na masę dla endomorfika
